
骨まで柔らかい!
ハタハタの水煮が入った簡単キッシュ
材料 (直径6㎝3個分の分量です)
卵 2個
豆乳(成分無調整) 100CC
ほうれん草 30g
ハタハタの水煮 60g
ピザ用チーズ 大さじ2
トマト 適量
①オーブンは180度に予熱します。
➁ほうれん草は茹でて、1㎝に切ります。
➂卵、豆乳、ほうれん草、チーズを混ぜて
④ハタハタの水煮を容器に入れて
➂を注ぎます。
⑤180℃のオーブンで約30分焼きます。
はい簡単出来上がりです♪
『時短』『簡単』『保存食』に