骨まで柔らかい!

ハタハタの水煮が入った簡単キッシュ

材料　　（直径６㎝３個分の分量です）

卵　　　　２個

豆乳（成分無調整）　１００CC

ほうれん草　　　　　　３０g

ハタハタの水煮　　　　６０ｇ

ﾋﾟｻﾞ用チーズ　　　　大さじ２

トマト　　　　　　　　　適量

①オーブンは１８０度に予熱します。

➁ほうれん草は茹でて、１㎝に切ります。

➂卵、豆乳、ほうれん草、チーズを混ぜて

④ハタハタの水煮を容器に入れて

➂を注ぎます。

⑤１８０℃のオーブンで約３０分焼きます。

はい簡単出来上がりです♪

『時短』『簡単』『保存食』に

骨まで柔らかい!ハタハタの水煮(塩分不使用）